随着手机的普及和使用频率的增加，一些孩子可能会对手机产生沉迷，导致影响到他们的学习和生活。父母应该采取一些措施来帮助孩子找回自我，摆脱对手机的沉迷。
首先，父母应该关注孩子的手机使用情况，了解孩子每天花在手机上的时间以及使用手机的方式。如果发现孩子过度依赖手机，就应该及时进行干预。父母可以和孩子沟通，讨论手机使用的合理时间和方式，制定合理的手机使用规定。
其次，父母应该给孩子树立一个好榜样。孩子往往会模仿父母的行为，如果父母自己就是手机重度使用者，对孩子的影响会更深。父母应该自己控制好手机使用时间，不要在孩子面前过度使用手机，让孩子看到父母有更健康的生活方式。
另外，父母可以鼓励孩子参与更多的户外活动和社交活动，让孩子摆脱对手机的依赖。可以陪孩子一起进行一些户外活动，比如散步、骑车、参加体育运动等，让孩子感受到户外活动的乐趣。
最后，父母可以为孩子提供一些其他的兴趣爱好，让孩子将注意力转移到其他方面。可以鼓励孩子学习音乐、绘画、手工艺等，让孩子发展更广泛的兴趣爱好，减少对手机的依赖。
总的来说，帮助孩子摆脱手机沉迷需要父母的关心和引导，父母应该给予孩子足够的关注和支持，鼓励他们养成良好的生活习惯和兴趣爱好，让孩子找回自我，健康成长。