在现代社会中，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，沉迷手机带来的种种负面影响也是不容忽视的。为了重回生活轨道，拒绝沉迷手机成为了许多人迫切需要解决的问题。下面就来说说拒绝沉迷手机的方法。
首先，制定合理的手机使用计划。要想摆脱手机的诱惑，就需要有一个明确的计划，规定自己在何时使用手机，以及使用的时间和内容。例如，可以规定每天只在特定时间段内使用手机，同时限制在社交媒体上浏览的时间。
其次，找到替代手机的活动。沉迷手机的原因很大程度上是因为我们没有找到更有意义的活动来替代。可以尝试做一些户外运动、阅读书籍、学习新技能等，让自己的生活变得更加丰富多彩。
另外，寻求他人的帮助和支持也是很重要的。可以告诉身边的朋友和家人自己的困扰，让他们监督和帮助自己克服手机的诱惑。同时，也可以加入一些手机戒断的社交群组，和更多的人分享自己的经验和改变，互相鼓励和支持。
最后，要坚信自己能够战胜手机的诱惑。要明白自己的目标是为了更好的生活以及更健康的身心，只有自己在心里建立起坚定的信念，才能真正抵御住手机的诱惑，找回生活的平衡。
总而言之，拒绝沉迷手机需要有一个明确的计划、寻找替代活动、寻求他人的帮助和坚定自己的信念。只要坚持不懈，相信自己，一定可以摆脱手机的束缚，重回生活的轨道。