对象跟我分手我该怎么挽回，如何挽回和我分手的对象？
一、分手的原因
无论是什么原因导致你的对象选择了分手，首先要做的是理解分手的原因。是你们之间的沟通出现了问题？是彼此的兴趣爱好逐渐脱节？还是有其他的外部因素干扰？只有明确了分手的原因，才能有针对性地去挽回。
二、反思自己的问题
在对待感情中，每个人都有可能有不足之处。分手之后，带着一颗诚心反思自己的问题，是为了更好地改正自己的过错。要检视你们在恋爱中的表现，如果自己的行为有什么失误，那就认真改正，同时也要提升自己的自我价值和吸引力。
三、保持冷静和理智
虽然心痛难忍，但是在挽回过程中一定要保持冷静和理智。在对方表达分手意愿的时候，可能会涌上来的情绪无法控制，但是冲动和焦虑只会增加挽回的难度。保持冷静，不要做出任何过激的反应，这样才有机会与对方进行有效的沟通。
四、真诚地沟通
与对方进行真诚的沟通是挽回的关键。坦诚地表达自己的想法和感受，但不要过于依赖情绪来影响沟通的方式。要以理性平和的态度，尊重对方的选择和感受。也要倾听对方的话语，理解对方的立场，共同探讨解决问题的方式。
五、积极改变自己
在挽回过程中，还需要积极地改变自己。无论是外在形象的提升，还是内在的修养和充实自己的生活，都会增加吸引力。展现积极向上的一面，让对方看到你的改变和成长，这也是对自己的一种肯定。
六、重建信任和友谊
分手之后，信任和友谊可能会受到一定的伤害。要通过真诚的行动来重建信任和友谊，不断用行动来证明自己是值得依赖和信赖的。给对方足够的时间和空间，让他们感受到你的变化，重新建立起亲密和融洽的关系。
七、不强求，给彼此时间思考
无论你多么急切地想要挽回对象，也不能强求对方立刻回心转意。有些事情需要时间来发酵，给彼此一段冷静思考的时间，也让你们都能更好地认识自己和对方。相信，对方会在思考过后做出更明智的选择。
八、接受现实，放手也是一种成全
尽管我们很希望能够挽回失去的感情，但有时放手也是一种成全。如果挽回无望，不要过于固执地坚持。要勇敢面对现实，接受分手，并为自己的未来打开一扇新的门。
挽回和分手的对象需要理解分手原因、反思自己的问题，保持冷静理智，真诚沟通，积极改变自己，重建信任和友谊，给彼此时间思考，并且在适当的时候接受现实。无论结果如何，重要的是经历了这样一段感情，我们都能从中吸取教训，成长为更好的人。