众多案例当中表明，很多拥有内归因倾向的来访者，却走了很多弯路，就开始盲目的自我消息和自我惩罚的状态。这种状态和想法是非常危险的，是非常不智慧的做法。其实啊，一段感情走向失败，确实是需要进行自我复盘的，但那只限于正向的反馈，是为了我们在挽救或者在为人处事方面 不再重复犯同样的错误，但盲目的自责，非但起不到知错就改的作用，还会将你整个人击垮，会让你深陷在消极情绪里无法自拔同时你的身体也会带动消耗。
最近有有很多被采访的前任都说过一样的话：“我不后悔和ta分开，因为ta现在过的不如我好！”
单一的去理解这个意思的话可能大家会感觉这句话有点嘲讽或者对比的感觉，但是现实就是这样的，你现在的价值低于我，连最基本的情绪感受都不能给到我，那我为什么和你在一起呢？你能告诉我为什么吗？
此时正在看这篇文章你碰巧也是刚刚分手不久，或者准备去挽留这段关系 ，那么你首先要好好复盘一下自身的情绪和状态，是正向的还是负面的呢，假设现在你是对方，你会再次把目光投向你现在的自己么？
那我这边也准备了几个小小测试你们负面情绪的小问题，希望可以对你有一些缓解自身不好情绪的帮助：
1. 分开都是你的问题导致的吗？
2. 当然那不是的了！有句话说的好，一个巴掌拍不响，双方走到今天，都是有问题的，回想最开始是因为喜欢，互相吸引才在一起的，那为什么现在要分手了呢？为什么和开始不一样了呢？是因为两个人时间久了 缺点也是不断流露出来，慢慢的优点被隐藏， 长期的矛盾日积月累的就会爆发，然后面临分开 最后真的一拍两散。所以分开并不是你一个人的错，是双方都有的问题所导致的。
2. 一味地自愧有用吗？
分开以后，你是不是会有一段时间陷入到自愧的状态中，不断地忏悔，不断地去消耗你们复原的节点，错失了一个又一个可以挽留的机会。所以此时的你要让自己清醒一下，看看现在的情况，ta没有找新欢，你还有ta的联系方式，ta还没有结婚，所以你还有可能。你现在要做的是重新调整自己，把对方重新追回来，就算真的有你自责中那样的不堪，你也有个 弥补的人，弥补的机会不是吗?难道你真的要上演抖音那种悲情剧目，把对前任的亏欠补到现任身上，那前任也太惨了吧!
3.ta应该最开始就不喜欢我吧 只是迎合我吧！
你清醒一下，你这个想法很可爱但是又很可笑，谁也不会拿自己的青春去开玩笑的呢，你们最初能在一起，一定是因为喜欢对方，才会有开始，觉得和对方在一起会非常美好，恰巧对方也是同样，所以才会选择和你在一起，你现在的有这样的想法，是不是太不负责了！覆水难收这个道理你不懂吗？最开始就不喜欢我等等，这都是不负责的话语，你现在要做的是振作起来，去努力，当你达到高点的时候，在做出一些正确的决定，这是最重要的!
小编总结：给自己10分钟的时间通过跟我的沟通中去深度剖析感情问题的本质、裂痕究竟在哪儿、可以通过哪些方式去改善不再犯同样的错儿。如果你深陷分手困惑不自知，找我帮你梳理问题吧