当你伤害了女朋友的时候，如果你真心想挽回她，那就需要成为一个更好的人。以下是一些可以帮助你挽回女友的建议：
1. 承认自己的错误
最重要的是要承认自己的错误。你不能把责任推给别人或试图为自己辩解。只有当你意识到自己的错误并承认它，你才能成为一个更好的人，并有机会重新开始。
2. 表示道歉
向女友表示真诚的道歉非常重要。你必须诚心地表达自己的歉意。当你表现出真诚时，女友会感受到你的诚意，并意识到你真的想要改变自己。
3. 明确你的感受
告诉女友你的内心感受。道歉之后，你需要让她知道你真的很后悔，并且你希望能够重新开始。但是你也要明确让她知道你更在乎她，且不愿失去她。
4. 改变自己
为了挽回女友，你需要成为一个更好的人。在过去，你可能犯了一些错误。现在是时候认真审视自己，改正自己的错误。这可能需要一些时间，但是只有这样，你才能够真正地改变，成为一个值得托付的人。
5. 维持恰当的沟通
与女友保持及时的沟通，对恢复感情非常重要。你需要经常联系她。但请保持时间和频率的适当。在你聆听她倾诉的时候，不要打断她、不要质疑她的感受。持续的沟通会帮助你们重新建立起彼此的信任。
6. 表现出你的爱
最后，你需要以行动来表现你的爱。每个人都有自己的方式来表达爱，你需要找到适合自己和女友的方式。不要过分地花钱、送礼物，这些不一定能达到你的效果。用心表达，你的真诚和行动更能感动女友。
总之，当你伤害了你所爱的人时，挽回她并不是易事。需要付出巨大的努力、真诚和时间。你需要成为一个更好的人，重新获得女友的信任。如果你愿意努力，你将成功重建你们之间的关系。