当你意识到自己已经出轨时，内心一定感到非常的痛苦和懊悔，但事情已经发生了，你所能做的是尽可能地留住女友的心。然而，留住失去的信任和感情并不是一件容易的事情，需要你付出真心和努力，以及在行动上表现出对她的重视和关爱。
第一步：诚实地面对问题
首先，你需要诚实地面对失去女友的原因，以及自己的错误。无论出轨的原因是什么，你都需要了解自己的行为对女友造成了多大的伤害。在这个时候，认真地反思一下过去的行为和心态，知道自己的错误并承认它们，这是留住女友的第一步。
第二步：表达内心的真诚和歉意
在身体出轨的同时，内心出轨也让女友产生了不信任的感觉。因此，在留住女友的心时，你需要表达出内心的真诚和歉意。不要试图用言辞来掩盖错误，相反，应该用真诚的态度和行动来证明你的悔意和愿意为错误负责。
第三步：积极改变行为
尽管说你已经诚实地面对了问题并表达了内心的歉意和真诚，但这并不能让你的女友原谅你的错误。为了留住女友对你的信任和感情，你需要付出实际的行动，积极改变自己的行为模式，以及让她看到你是一个愿意为她改变的人。
第四步：重建信任和感情
失去信任的感觉让女友对你的接受和信任的度降低，而恢复信任和感情也需要一个漫长的过程。在一段时间内，你需要耐心地支持和陪伴她，给她足够的时间来考虑自己的感受和决定。此外，你也应该给她留下一个深刻的印象，让她知道你是一个值得信赖和依靠的人。
第五步：不要重蹈覆辙
在留住女友的心过程中，最终的目的是为了恢复你们之间的感情。因此，在赢回她的信任和感情后，不要重蹈覆辙。要意识到自己的错误，重视并尊重女友，珍惜彼此的关系，愿意为彼此的幸福而努力。
总之，出轨是引起恋爱关系破裂的重要原因之一，而留住女友的心也并不是一个简单的过程。需要你真诚地面对问题，表达内心的歉意和真诚，以行动证明自己的改变，重建信任和感情，并且不要重蹈覆辙。这个过程有可能很长，需要你耐心和努力，但只要你肯付出，就有可能留住女友的心。