伤害了女朋友的心，是一件极其困难的事情，但如果你真的爱她，一定要努力挽回她的心。下面是一些方法帮助你重新得到她的信任和喜爱。
首先，你需要认识到错误并向她道歉。无论你是因为什么原因而伤害了她，你都必须对你的行为负责。表达出真正的悔意并说明你的行为会如何改变。如果需要，也可以道歉信或者音频，而不是只是发简短的文字。
其次，不要急于解释。在你的道歉中，避免解释你的行为。你的行为已经导致了她的伤害，即使你意图好，也不应该要求她接受你的解释。她需要时间去处理她的感受，而你的解释可能会让她感到你不虚心认错。
第三，听她诉说。不要轻易打断或者不耐烦地听她抱怨。从她的角度去听她的看法并试着理解她的感受。她需要知道你在倾听她，而不会轻易否定她的情绪。她的感受是实实在在的，你需要认真对待。
第四，承诺。现在，你需要承诺要做出实质性的改变，证明你的良好意图，并付诸行动。无论你是缺乏表达还是粗心，你需要承诺改变来促进你们之间的进展。在接下来的日子里，也需要不断的行动证明自己。
第五，给予空间。我们都需要时间去反思，在经历伤痛后，你对她的期望可能太高了。她需要时间来冷静下来，并在需要的时候联系你。让她知道你的存在，告诉她你在这里支持她，但也不要一直打扰她。
最后，不要过分期待。即使你执行了以上的方法，重建关系需要时间。不要期望事情能够迅速发生。耐心和诚实是关键。让你们的关系自然发展，并让它成为一个健康，彼此理解和尊重的关系。
总之，重新挽回她的心需要耐心和时间。认识到你的错误并采取措施修复，试着理解她的感受，并付诸行动去证明自己。只有这样，你们的关系才能得到改善并继续发展。