当一个人承诺婚姻时，忠诚和信任是最重要的条件之一。但是，有时候人们未能遵守这些承诺，导致了婚内出轨的问题。 当您发现自己的老婆婚内出轨时会感到极度的痛苦和失落，但是仍然需要冷静应对这个问题，下面是一些可供参考的建议：
1.避免冲动 尽管您的情感状态很难掌控，但是您需要尽量控制自己的情绪。强烈的愤怒和情绪会让你说和做出不智之举。
2.找人倾诉 找朋友或家人倾诉你的痛苦，这有助于缓解你的情绪。不过，记住不要向她的家人或者朋友倾诉，这可能会激化事态。
3.谅解或离婚 这是你必须自己决定的。如果你能够谅解你的老婆，并寻求解决方法，让她知道你的感受，那么你们的婚姻可能会变得更加坚固。 如果你无法原谅她，那么离婚是唯一的解决办法。
4.挽救婚姻 如果您决定为婚姻而战，那么您需要采取积极的措施来加强婚姻。 建议您: 增强沟通，花更多的时间在一起，找到两个人的兴趣爱好，重启浪漫的约会。
5.寻求帮助 如果您以自己的努力不能解决这个问题，那么寻求专业帮助是一个不错的选择。 寻求心理医生或婚姻咨询师的帮助，他们可以帮助您掌握有效的沟通技巧和恢复信任的方法。
最后，不论您的决定是什么，都要记住，既然婚姻已经出现了问题，就需要找到解决问题的方法，以确保您的未来会更加美好。