当一个男人出轨时，这个男人不仅会伤害他的女朋友，也会伤害这个男人自己。出轨是一种背叛感情的行为，涉及到对曾经建立的信任和承诺的违背。然而，即使在出轨之后，还有方法来挽回女朋友，重建那个本该坚不可摧的信任。
首先，要意识到出轨对女朋友造成的伤害。出轨会让女朋友感到背叛和受伤，并对她们心理和情感造成持续的伤害。因此，如果你出轨了，你需要充分意识到自己所犯下的错误，这是你恢复信任关系的第一步。
其次，你需要承认自己的错误。如果你出轨了，那么你需要承认自己的错误，向女朋友坦白自己的行为并为之道歉。不要逃避责任或找借口来解释自己的行为，因为这只会让情况变得更糟。相反，承认自己的错误并表露自己内心的忏悔之情，这将向女朋友传递出你的诚意。
第三，要尽可能解释自己的行为。如果你出轨了，那么你必须要为自己的行为承担责任。但是，你也需要解释一下自己的行为，为什么要出轨，有什么让自己产生了出轨的想法。构建一个解释框架，为自己的行为进行合理解释，有利于女朋友明白你的内心想法。
第四，要为重建信任而努力。如果你出轨了，那么女朋友对你的信任就是被破坏了。要重建信任，需要付出一些努力。可以尝试与女朋友建立更加深入的交流，让女朋友知道你在尽力去挽回这段感情，以及你已经采取了哪些措施来避免以后再次出轨。
第五，要尊重女朋友的感受。女朋友对你的出轨会产生很多消极的情感体验，它们必须被认真对待。你需要尊重女朋友的感受，给予她表达自己情感的空间，同时，也要在行动上打消自己的行为对她造成的伤害和影响。
最后，要保持坚定的信念，不轻易放弃挽回女朋友的行动。挽回女朋友是一个艰难的过程，但是只要你坚定地走下去，就会有希望。要时刻记住，挽回女朋友不是短暂的行动，而是一生的责任和担当。
如果一个男人出轨了，他需要采取一些措施来挽回女友的心，以及重建他们之间的信任关系。尊重女朋友的情感，坚持不懈地行动，承担自己的错误并付出努力，这些都会有助于重返女朋友的心灵深处并恢复那个美好的关系。