经历伴侣的出轨会对你的心理状态造成严重的阴影，但以下是一些建议，可以帮助你走出这个心理阴影：
接受并认可自己的情绪：承认你对伴侣出轨所感受到的痛苦、愤怒、背叛等情绪，不要压抑或否认自己的感受。接受这些情绪，并给自己时间和空间来处理它们。
寻求支持：寻求专业心理咨询师或治疗师的支持。与专业人士分享你的感受和经历，他们可以提供指导和支持，帮助你处理心理阴影。
与亲密的人分享：与身边的亲密朋友、家人或支持团体分享你的感受。他们可以给予你情感上的支持和理解，并提供建议和安慰。
保持自我关爱：重视自己的健康和幸福。给自己一些时间来进行身体上和心理上的自我关爱，例如锻炼身体、进行冥想、阅读、追求兴趣爱好等。
培养积极的心态：努力培养积极的心态和正向的思维方式。通过寻找积极的事物、感恩、设立目标和寻求成长来改善自己的心理状态。
学会原谅：原谅并释放对伴侣的愤怒和仇恨。原谅并不是为了让伴侣摆脱责任，而是为了自己的内心健康和解脱。
重新建立信任：重建信任是一个长期的过程。与伴侣进行坦诚的对话，明确你的需求和担忧，寻找双方共同努力重建信任的方式。
寻找新的意义和目标：寻找新的意义和目标，让自己的生活充满希望和动力。这可能包括追求个人成长、专注于事业发展、投入到社交活动或慈善事业等。
将注意力转移到积极的事物上：将注意力转移到积极的方面，例如培养更好的自我关爱、建立健康的人际关系、追求个人目标等，让积极的事物填满你的生活。