当你意识到自己已经伤透了老婆的心，并希望挽救你们的关系时，以下是一些建议可以帮助你：
深刻反思和认识错误：认真反思自己的行为和言辞，意识到你的错误有多么严重以及对她造成的伤害。接受你的责任，并且要诚实地认识到你需要改变。
诚实地表达悔意和道歉：向你的老婆坦诚地表达你的悔意和道歉，用真诚的语言表达你的内心感受，并向她表达你对她所受的伤害的认知。
给予她时间和空间：尊重她的感受，给予她一定的时间和空间来处理自己的情绪。不要试图逼迫她接受你的道歉或立刻改变她的情绪。
倾听和理解：积极倾听她的感受和想法，不要打断或辩解。努力理解她的痛苦和伤害，并且展示出你真心关心她的感受。
修复行动：通过积极的行动来证明你的改变。展示出你愿意为了挽救你们的关系付出努力，并且以实际行动来证明你的诚意。
诚实地沟通：建立良好的沟通渠道，与她进行真诚而开放的对话。告诉她你的内心想法、感受和计划，以及你对未来的期望。
重建信任：信任是关系的基石，但重建信任需要时间和持续的努力。兑现你的承诺，遵守你们之间达成的协议，并且展示出你值得她信任。
尊重她的感受和需求：关注她的情感和心理需求，尽量满足她的期望和要求。表达出对她的关心和尊重，让她感受到她在你心中的重要性。
寻求专业帮助：如果需要，考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的专业帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助你们更好地解决问题。
持之以恒的努力：挽救一段伤透了心的关系需要时间和持续的努力。