作为男友，在当你的女友对你满是怨恨的时候，你的内心一定是非常焦虑的。这时，如何挽回你女友对你的信任和爱情呢？
首先，你需要了解女友的情绪，尽量找到她恨你的原因。你可以试着和她好好地谈一谈，聆听她的心声，了解她的想法和感受。也许她并不是真的恨你，而是因为你的某些行为让她感到失望、愤怒或不满。
若女友的情绪是因为你的某些过错而激起的，那么首先要诚心道歉。不要抵赖，也不要推诿责任，更不能视而不见。想要挽回女友的心，首先要让她知道你真心诚意地认错，并且能够真正地去改正自己的错误。
你需要给她一些时间和空间。在女友对你满怀怒意的时候，你追求她会起到反效果。你需要让她安静下来，自己思考你的感情和关系，让她自己冷静地去看待这段感情，而不是在情绪起伏中做出一些极端的反应。
更为重要的是，你应该积极地去改变自己。在女友不爱你的时候，你应该停止那些让她感到烦恼和不满的行为，去做一些她喜欢的事情，表现出你的改变和努力。这又与第一条诚心道歉相呼应，只有真正认识自己的错误，才能真正改正自己的错误，才能得到女友的谅解和爱。
此外，你还要增强自己的吸引力。当女友对你淡漠时，你需要多做一些让自己更加优秀、更具魅力的事情，比如增强自己的文化素养、体育锻炼、外表修饰等等。让女友看到你的进步，从而产生新的印象。
挽回女友并不是一件容易的事情，需要你追求者的耐心和恒心。你可能需要多次尝试，经历多次失败和挫折。但只要你真心爱她，她就一定能够感觉到你的用心和努力，最终选择回到你的身边。
挽回恨你的女友并不是一件容易的事情，需要耐心、诚心、付出和努力。希望以上几点的建议能够帮到你，重获女友的信任和爱情。