如果和女朋友分手了，首先需要冷静思考一下，挽回的可能性有多大。如果没有太大把握，那么就不要轻易尝试，以免雪上加霜。但如果你坚信你们的爱情很有前途，那就可以考虑采取以下方法。
首先，要对自己进行反思。找出导致分手的原因并努力改进。想一想自己是否有什么不足或需要改进的地方，并且努力改正。即使分手不能挽回，自己也会变得更好。如果分手的原因是你的过错，那么一定要向女朋友道歉并保证以后不会再犯同样的错误。如果有什么问题一定要坦诚相待并主动与她沟通。
要给女友一点时间和空间。分手可能对她也是一种伤害，她需要时间来缓解自己的感情。不要纠缠不休或追求过于强烈，那样可能会适得其反。你可以适当地发一条短信或打一个电话，向她表示你的关心和问候，但不要过于推销自己或强迫她接受你的想法。在此期间，也可以给自己一些时间，好好思考自己的感受，理清思路。
第三，要表现得成熟大方。女友不会喜欢你做出过激的行为，过分的纠缠和失态只会让她心生反感。不要在社交媒体上发布傻乎乎的状态，更不要在公共场合吵吵闹闹地吸引她的注意力。相反，要让她觉得你很有魅力、自信和成熟。
第四，可以适当给她送一些礼物或回忆性的小物件来提醒她过去的美好时光。或者，约她出去散步或共进晚餐，让她感受到你的关爱和热情。但要注意不要过度，如果发现她不愿意跟你接触或者敌视你，那就要收手了。
要有自己的生活和朋友圈。如果你过度依赖她或者整天无所事事的等待她回复消息，那么很容易显得无聊、懦弱和没有独立性。反之，如果你有自己的兴趣爱好和一些不错的朋友，那么会让她觉得你是一个多才多艺的人，并值得尊敬。同时，也不要忘记与家人保持联系，他们可能会给你很好的建议或支持。
想要挽回和女友的感情有时需要时间，需要耐心。但是，以上的方法可以帮助你重新建立关系，让她对你保持好感并充满兴趣。无论最终结果如何，你都会变得更成熟、更自信，并且发现你在寻找真爱的路上更加坚定。