随着智能手机的普及，越来越多的年轻人开始沉迷于手机，影响到了他们的生活和学习。14岁的孩子正处于身体和心理的成长期，如果长期沉迷于手机可能会对他们的健康和未来产生负面影响。为了帮助家长帮助14岁小孩摆脱手机上瘾，我们列举了以下几点建议。
1.设置限制
家长可以为孩子设置手机使用时间的限制。比如说，每天只允许孩子使用一定的时间来玩手机，可以在晚饭后或者完成作业后让孩子使用手机，在其他时间就不允许使用。同时，家长也应该设置好手机开关机的时间，确保孩子在晚上睡觉前不再使用手机。
2.倡导正面的活动
家长可以引导孩子参与一些正面的活动，比如说运动、学习、阅读、社交等。通过参与这些活动，可以让孩子更好地发挥自己的能力，增强自信心和自我价值感，同时也可以减少孩子对手机的依赖。
3.注意家庭教育
在日常生活中，家长应该加强对孩子的教育和引导，帮助他们养成良好的生活习惯。比如说，告诉孩子不要在教室使用手机、遵守健康的生活规律、强调膳食均衡等等。通过加强家庭教育，能够帮助孩子有更健康的生活方式，减少对手机的过度依赖。
4.监督孩子的手机使用
家长应该经常监督孩子的手机使用情况，对于孩子在晚上偷偷使用手机或者上课时使用手机等情况，及时批评教育。同时，家长也可以在下载应用时和孩子一起选择一些可以提高生活品质的应用，比如说学习和健康类应用，倡导使用这些应用。
总之，家长应该引导孩子养成健康的生活方式，减少对手机的过度依赖。通过设置限制、倡导正面的活动、加强家庭教育和监督手机使用等方法，可以帮助14岁小孩摆脱手机上瘾，从而更好地学习和成长。