沉迷手机已经成为了很多初中生的一个普遍问题。随着智能手机的普及和APP的便捷性，初中生们越来越喜欢沉迷于手机，而对现实生活的关注程度和参与度却越来越低。这种沉迷对于他们的身心健康和成长都存在着很大的影响，因此，和帮助他们重回生活轨道势在必行。
下面我们将从以下几方面入手来探讨如何帮助沉迷手机的初中生重回生活轨道。
1.了解其沉迷原因和心理需求
沉迷手机往往是出于一些内在的心理需求，比如寻求刺激、满足自我表达、消磨时间等等。要帮助他们改变这种行为，首先需要了解他们沉迷手机背后的真正原因，然后有针对性地给予帮助和引导，尽可能满足他们的心理需求。
2.设立正确的时间和使用管理规定
对于沉迷手机的初中生来说，没有一定的约束和规定是很难自我控制的。因此，家长或老师可以考虑给他们设定一些正确的时间和使用管理规定，比如规定在学习前后不能使用手机，不能把手机带到学校等等。同时，也需要在监督和引导下，逐步培养他们的自控能力。
3.推动他们多参与实际生活
让他们多参与实际生活是帮助沉迷手机的初中生重回生活轨道的有效途径之一。可以引导他们积极参加一些课外活动和运动，和朋友们多交流和互动，多参加社会实践等等。这些活动可以帮助他们充实自己的时间，增强对现实生活的关注，同时也有助于促进身心健康的发展。
4.营造良好的家庭和校园环境
沉迷手机的初中生的家庭和校园环境也是影响他们重回生活轨道的重要因素。家长和老师需要加强对孩子的引导和监控，帮助他们建立正确的使用观念和价值观。同时，也需要营造一个积极向上的家庭和校园环境，让他们经常接触到正能量和健康向上的思想。
总之，帮助沉迷手机的初中生重回生活轨道是一项长期而复杂的任务。要想取得良好的效果，需要在多方面入手，细心耐心地引导和帮助他们。只有这样，他们才能逐步摆脱沉迷手机的困扰，健康快乐地成长和生活。