在当今社会，手机已经成为了我们日常生活中必不可少的一部分。但有时候，手机依赖却会成为我们生活的主导。对于20岁的年轻人而言，他们正处于人生的关键时期，需要更多的时间和精力去探索未知的领域，而不是一遍遍地刷着社交媒体或是玩游戏。
那么，如何脱离手机依赖，让20岁重回生活轨道呢？下面是一些方法：
1.制定计划：设定专注工作或学习的时间，规定每日使用手机的时间，强制自己在规定时间内完成任务。
2.找到替代品：发现自己总是因为时间不够而陷入无聊的情况，可以考虑找到其他有趣的事情，如阅读书籍或是参加一些社交活动等，以此来填补你的空闲时间。
3.改变生活习惯：调整晚上的作息时间，合理规划一天的时间，让自己的生活变得更加有秩序和规律。
4.离线下线：如果可以，不妨尝试在一天的特定时间里将手机离线或下线，这样你就不会被其他人的消息或通知打扰，从而更好地专注于手头的任务。
5.意识到问题的严重性：了解手机对自己的影响，明白手机用久了会损害自己的身体和健康，从而让自己有一个正确的态度和行为。
在实践这些方法时，也需要注意一些事项：
1.不要一下子过于强制自己，需要逐渐减少使用时间和频率。
2.找到自己的“应对”策略：如果发现自己陷入了旧的习惯中，那么，在未来的几天里，不断尝试不同的方法，找到合适自己的方法。
3.鼓励自己：不要过于严格地对自己进行评判，要相信自己能够成功脱离依赖。
总之，20岁是一个特殊的时间段，这时候，我们需要找到自己的位置和目标。手机带给我们的便利也隐藏着一些负面影响，因此，我们需要正确的态度和行为去面对和解决这些问题，重回生活轨道。