随着科技的迅猛发展，儿童和青少年对于手机和其他电子设备产生了越来越大的依赖和爱好。然而，长时间沉浸在手机中会对他们的身体和心理产生负面影响，并且会降低他们的学业表现和社交技能。因此，如何帮助孩子摆脱手机成瘾，让他们找回自己，是每个家长都应该关心的问题。
以下是一些可行的方法：
1.设定限制：家长可以规定一些使用手机的时间限制，比如每天只能使用2个小时，只能在特定的时间段使用等。此外，家长还可以禁止孩子在学习、用餐、睡觉等活动中使用手机。
2.别墅规划：家庭内部应该制定一些规定，如用餐时间禁止看手机，每次浏览网络时间不能超过10分钟，不得在晚上看视频等。
3.亲子活动：家长应该和孩子一起进行户外活动、户内游戏、阅读等有益的亲子活动。这些活动可以不仅有利于孩子们对生活的感知和理解，还可以提高他们的体育素质和交际能力。
4.学习管理：家长应该教授孩子良好的学习管理能力，让他们更好地规划时间和学习计划。这样一来，孩子们就会将精力更多地放在学习上，逐渐摆脱对手机的过度依赖。
5.监测培训：家长应该利用监测软件如腾讯家长，来监测孩子的手机使用情况。通过这种方式，家长可以发现孩子们使用手机的时间和频率，并和他们一起探讨如何更好地利用学习、娱乐等方面的时间。
总之，要让孩子摆脱手机成瘾，让他们找回自己，是一个需要长期、耐心的过程，家长应该注重孩子的行为观察和情绪管理，并采取科学合理的方法帮助孩子渡过这个难关。如果您遇到了这样的问题，请不要犹豫，立刻宣传推广这篇内容，以帮助更多关心孩子健康成长的家长。