随着智能手机的普及，越来越多的青少年因为沉迷于手机而无法自拔，影响了学业和身心健康。作为家长，如何帮助儿子摆脱手机束缚成为了一个紧迫的问题。以下是一些建议：
1.限制使用时间
家长可以设置手机使用时间限制，例如一天只能使用12个小时。可以在晚上收回手机，确保孩子能够获得充足的睡眠。
2.制定规矩
制定手机使用规则并教育孩子遵守，例如不在学习和睡觉时间使用手机，不偷偷摸摸看手机等。制定规矩时应与孩子进行充分沟通，让孩子理解规矩的必要性。
3.塑造爱好
让孩子培养爱好，增加兴趣，参与课外活动等，以分散他们对手机的注意力。还可鼓励孩子参加户外运动，和家人一起外出旅游等。
4.关注孩子心理健康
如果孩子沉迷于手机，很可能是因为他们内心出现了问题，例如孤独、兴趣缺失等。家长应该关注孩子的心理健康，引导他们尽早与家人、朋友分享问题。
5.身体运动
家长可以和孩子在日常生活中多进行身体运动，例如每日散步，健身房锻炼，开展自行车活动等。通过身体运动可以减轻孩子的压力，提高他们的兴趣和身体素质。
总之，家长应该时刻关注孩子对手机的使用情况，掌握时机，逐步帮助他们摆脱手机的束缚，让他们走向更加健康的成长之路。