手机沉迷已经成为了现代社会中一个普遍存在的问题，尤其是对于孩子们而言。他们很容易被手机上的游戏、社交媒体等所吸引，导致学习效率低下。为了帮助孩子摆脱手机沉迷并有效学习，家长们需要在以下几个方面着手：
1.建立规矩
首先，家长需要与孩子们一起制定关于手机使用的规定，包括手机使用的时间、场所、内容等方面。家长应该要坚决执行这一规定，让孩子们认识到手机使用有明确的限制。另外，家长也要时刻监控孩子们的手机使用，及时发现并解决沉迷问题。
2.设计学习计划
制定一个详细的学习计划可以帮助孩子们更好地掌控当前的学习进度。家长应该与孩子们共同讨论，确定每天需要完成的学习任务和学习时间，以及学习方法。同时，给孩子们设定一个目标，让他们能够更积极地投入到学习中去。
3.提供必要的支持
为了更好地摆脱手机沉迷并更加有效地学习，家长需要提供必要的支持。他们可以对孩子们的学习内容进行指导和鼓励，为他们提供学习资源和辅导材料。此外，家长还可以帮助孩子们规划好时间，确保在学习之余还能有足够的时间进行其他活动。
4.鼓励多元兴趣爱好
孩子们的成长需要多元化的兴趣爱好。陪伴孩子们寻找适合自己的兴趣爱好，发掘孩子们的潜力和天赋，可以让他们更加积极地投入进去，同时也可以帮助他们远离手机沉迷的问题。为孩子们提供丰富的活动资源，促进他们身体和心理的发展，对孩子们的成长有着很大的好处。
总而言之，在帮助孩子摆脱手机沉迷的过程中，家长需要注重规矩、学习计划、必要的支持和多元化兴趣爱好等方面。只有通过积极的引导和关心的陪伴，才能帮助孩子们实现真正的蜕变，成为成功的学习者。