现代社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，而随着智能手机的普及和网络的快速发展，手机沉迷的现象也越来越普遍。越来越多的人陷入到沉迷于手机中，甚至会对身心健康造成很大的威胁，影响工作、学习和家庭生活。如何从手机沉迷中蜕变成功？下面介绍预防、干预方法。
预防方法
1.意识到风险：了解手机沉迷会对健康和生活带来哪些危害，以此来引起自己的警觉。
2.限定使用时间：自控力不强的人可以在手机上设置使用时间的提醒，限定每天的使用时间。
3.多种娱乐方式：除了手机以外，要多开拓其他娱乐方式，如看书、看电影、健身等。
4.陪伴亲友：与亲友共同出行、聊天等，可以让自己远离手机，同时，也可以增进亲友之间的感情。
干预方法
1.思想教育：加强对手机沉迷危害的宣传，引导广大青少年树立正确的手机使用观念。
2.家庭教育：家长要对孩子进行谈心教育，树立良好的生活习惯。
3.强化行为约束：对于沉迷于手机的学生或青少年，家长和教师要及时发现和纠正，采取强化行为约束的方法，如设置限时、限制使用地点等。
4.营造健康环境：学校和家庭应该共同营造良好的学习和生活环境，让学生远离手机。
总之，要避免沉迷于手机中，就应该正确的估计自己的居住环境和生活方式，注重生活的品质。要想预防沉迷于手机，就要从家庭、学校、社会等多方面入手，提高对手机沉迷的认识和警惕，通过适当的干预方式来帮助沉迷者脱离手机的困扰。