如今，随着移动互联网的飞速发展以及智能手机的广泛普及，手机已经成为了人们的必需品，特别是对于年轻人来说，手机已经不仅是一种交流工具，更是他们获取信息和娱乐的主要途径。然而，手机成为了一些高中生的沉迷对象，导致他们无法自拔，严重影响了学习和生活。那么，如何摆脱手机成瘾呢？以下是一些建议：
1.建立正确的手机使用观念
家长应该与孩子进行深入的交流，教育他们正确使用手机的方法和态度。孩子们应该学会自律，不要在上课或者学习时过多使用手机，避免成为课堂上的“手机依赖症”患者，要学会控制上网时间，避免影响日常生活和工作。
2.寻找其他的兴趣爱好
有时候孩子沉迷手机是因为他们缺乏其他的兴趣爱好，这时家长应该鼓励孩子尝试其他的活动，比如体育锻炼、读书、听音乐等，以帮助他们减少使用手机的时间和注意力。
3.手机使用限制
家长应该采取切实有效的措施来控制孩子使用手机的时间和频率，比如定时关闭或者限制上网时间。此外，家长还应该尝试与孩子一起制定规则，规定每日使用手机时间和场合，限定使用手机的目的和功能。
4.多与家人交流
家长也可以尝试增加和孩子的沟通和交流，建立良好的亲子关系，培养孩子的社交能力，从而减少他们对手机的依赖和渴求。父母和孩子之间的平等交流是可以建立信任的关键，会让孩子感到愉悦，从而避免沉迷手机。
总之，要想摆脱手机成瘾，家长的引导和教育是必不可少的第一步，孩子们应该学会自我控制，注意正确的使用方式。同时，家长要与孩子们建立良好的沟通和交流，寻找其他的兴趣爱好，从而定期减少使用手机。