在当前的社会环境下，越来越多的孩子承受着巨大的学习压力。孩子们面对着繁重的学业负担、竞争压力以及各种考试等等，这些都存在可能会导致孩子出现厌学的心理。下面，我们将就此主题给出一些有效的缓解压力、减轻厌学心理的建议。
1.调整家长的教育方式
家长是孩子成长过程中最重要的导师和支持者。如果家长对孩子的要求过高，不让孩子有空闲时间，那么孩子会感到压力，进而出现厌学的情况。调整教育方式，家长可以采取放松的态度，尊重孩子的个性，让孩子有自己的兴趣爱好，他们才能在解压的情况下更好地学习。
2.鼓励孩子参加非学术类活动
学习并不是一切，让孩子有时间和机会参加其它各种兴趣爱好的活动，帮助他们找到自己的方向和兴趣，放松心情，也能有效缓解压力。
3.让孩子参加运动
运动可以促进血液循环，让孩子身体更加健康；运动也可以促进孩子的身体发育，让他们有更好的体质。鼓励孩子参加运动，分享喜悦，做好心理调节。
4.让孩子休息好
学习是一天中的一部分，但是孩子们需要休息好，才能更好地学习。睡眠不足的孩子，常常会处于精神低迷、心理焦虑的状态，导致学习效率降低，甚至进一步加深厌学的心理。
5.建立学习计划
有了明确的学习计划，孩子们会更好地规划学习时间，分配好时间，更好地完成作业，轻松完成学业的压力，不会让教育处于压迫的状态。孩子们需要有时间去玩耍、去锻炼、去调整情绪。
最后，孩子们怎样去学习，是需要从孩子自己入手的。而家长和老师应该更多地指导，给孩子创造出一个良好的学习环境，让孩子能够顺利完成学业并享受学习的过程。同时，也是能够面对压力和解压的方法，让孩子们能够做到心理饱满，对学习和生活更加充满热情。