随着智能手机的普及，许多孩子越来越沉迷于手机，导致他们整天沉浸在手机世界中，影响到学习和生活。作为家长，我们应该采取有效的措施来帮助孩子摆脱手机的困扰。
首先，我们可以与孩子共同制定计划。和孩子一起讨论他们对手机的依赖程度，及其对学习和生活的影响。然后一起制定合理的计划，规定手机使用的时间和场合，以确保孩子能够适当地利用手机，而不是被手机控制。
其次，家长应该给孩子树立榜样。家长自己也要注意手机使用的时间和方式，不能总是沉迷于手机中，以免影响到孩子。家庭要营造一个良好的氛围，鼓励孩子多参与户外活动和社交，培养他们的兴趣爱好，让他们意识到手机只是生活的一部分，而不是全部。
另外，家长可以限制孩子的手机使用时间，给予适当的奖励和惩罚。比如规定晚饭时间后不能使用手机，或者在完成作业后才能玩手机。如果孩子遵守规定，可以给予奖励，比如增加一些额外的玩手机时间；如果违反规定，可以采取相应的惩罚措施，比如限制手机使用时间。
最重要的是，家长要和孩子进行沟通，了解孩子为什么沉迷于手机，有针对性地帮助他们解决问题。尊重孩子的意见，不要强迫他们放下手机，而是引导他们自觉控制手机使用，建立良好的生活习惯。
总之，帮助沉迷手机的孩子离开手机困扰，不是一蹴而就的事情，需要家长和孩子共同努力。通过制定计划、树立榜样、限制使用时间和奖惩等方式，帮助孩子建立正确的手机使用观念，培养良好的生活习惯。只有这样，孩子才能更好地适应社会发展的需要，健康成长。