沉迷手机成为了许多高三学生的一大难题，而家长则常常因此感到烦躁和无力。他们往往不知道该如何帮助孩子摆脱手机的诱惑，同时又不想对孩子施加过多压力。所以，有必要掌握一些简单有效的方法来帮助家长摆脱烦躁，帮助孩子摆脱手机的困扰。
首先，家长可以跟孩子进行心平气和的对话，了解孩子为什么沉迷手机。可能是因为学业压力大，情感上的烦恼，或者是缺乏自我控制能力。只有了解问题的根源，家长才能有针对性地解决这个问题。
其次，家长需要给孩子树立一个好榜样。有些家长自己就是手机控，整天把时间花在手机上，这样的行为会对孩子有很不好的示范作用。家长应该自己先做好榜样，控制好自己的手机使用，让孩子看到家长不是靠手机生活的。
另外，家长可以跟学校老师和辅导员进行沟通，寻求专业的帮助。老师和辅导员有丰富的经验和方法，他们可以给出针对性的建议和帮助，帮助家长和孩子一起应对手机成瘾问题。
最后，家长应该设立一些严格的规矩和限制。比如限制孩子在家使用手机的时间和地点，鼓励孩子参加一些课外活动，多和同学朋友交流，培养孩子的兴趣爱好，让孩子摆脱对手机的过度依赖。
总之，家长要摆正心态，不能因为孩子沉迷手机而焦躁不安。要理解孩子，给予关爱和支持，寻求专业的帮助，同时设立一些规矩和限制，帮助孩子摆脱手机成瘾，渡过高三的学业压力。