沉迷手机是指人们长时间过度使用手机，导致影响身心健康、社交关系以及工作学习等方面。如果沉迷手机，可能会导致以下负面影响：
1.身体健康受损：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、颈椎疼痛、手腕酸痛等问题。此外，手机辐射对人体健康也有一定影响。
2.社交关系受损：沉迷手机会使人间隔着屏幕与他人交流，影响面对面的沟通和交流能力，进而导致与家人、朋友的关系疏远。
3.工作学习效率降低：长时间使用手机会分散注意力，影响工作学习效率，容易产生拖延和焦虑情绪。
4.睡眠质量下降：手机过度使用会干扰生物钟，影响睡眠质量，导致失眠等问题。
5.心理健康受损：沉迷手机容易让人感到焦虑、孤独、沮丧，甚至产生手机依赖症。
为了避免以上负面影响，我们应该时刻警惕自己对手机的使用情况，合理安排时间，保持手机与现实生活的平衡。可以制定一些规则，如禁止在特定时间使用手机、减少社交媒体使用时间，或者参加一些户外活动来减少对手机的依赖。只有正确看待手机的作用，才能更好地享受生活、工作和学习。