高三孩子沉迷手机是一个普遍存在的问题，这不仅影响了他们的学习，也影响了他们的身心健康。作为家长或老师，我们需要采取一些方法与技巧来帮助他们改变这种沉迷的行为。
首先，要关注孩子的情绪和心理状态。沉迷手机往往是因为孩子在现实生活中感到无聊、孤独或压力大，手机成为了他们逃避现实的途径。因此，我们要关注孩子的情绪变化，了解他们的内心需求，尝试与他们建立更多的沟通和信任。
其次，要设置合理的手机使用规则。制定清晰的手机使用时间和内容限制，让孩子明确知道何时可以使用手机，何时需要禁止使用手机。同时，可以尝试与孩子达成共识，让他们自觉地遵守这些规则，从而养成健康的手机使用习惯。
此外，可以引导孩子参与更多的实体活动和社交活动，帮助他们建立更多的现实世界的关系和经验。可以鼓励孩子参加体育运动、艺术表演、志愿活动等，让他们感受到其他领域的乐趣和成就感，从而减少对手机的依赖。
最后，要为孩子树立积极的榜样。家长和老师自己也要正确使用手机，不要成为孩子沉迷手机的榜样。可以与孩子一起制定规则，共同遵守，共同监督，共同进步。
总之，帮助高三孩子改变沉迷手机的行为需要与其建立良好的沟通信任关系，制定合理的规则，引导他们参与更多的现实活动，为他们树立积极的榜样。通过这些方法与技巧，相信孩子能够逐渐改变沉迷手机的习惯，更好地投入到学习和生活中去。