在高三阶段，学习压力和手机使用成瘾往往会成为制约学习成绩的重要因素。为了有效管理学习与手机使用的平衡，需要制定并坚守以下几点原则：
1.制定学习计划：制定一份详细的学习计划，包括每日学习安排、复习时间、作业完成时间等，确保全面高效地完成学习任务。
2.设置手机使用限制：在学习期间，尽量减少手机使用时间，可以设定专门的手机使用时段，避免随时随地地沉迷手机。
3.制定奖惩机制：设立奖惩机制激励自己，比如完成一定学习目标后可以适当放松一下，但不能让手机成为奖励的唯一形式。
4.将手机放置在远离学习区的地方：将手机放在离学习区较远的地方，避免频繁拿起手机，让自己更专注于学习任务。
5.培养自控能力：坚定自己的学习目标，意识到手机使用对学习的影响，培养自我控制能力，保持对学习的热情和动力。
通过以上方法，可以有效管理学习与手机使用的平衡，提高学习效率，取得更好的学业成绩。同时，适当合理地利用手机，也可以帮助学习和提高学习兴趣，保持身心健康。