初中生沉迷玩手机是一个越来越普遍的问题，这不仅影响了他们的学习成绩，还可能对身体和心理健康造成负面影响。因此，家长和老师需要帮助他们找到有效的方法来破解手机依赖。
首先，建立良好的家庭和学校环境是至关重要的。家长和老师应该成为孩子们的榜样，控制自己的手机使用，并和他们一起制定手机使用规则。在家庭和学校中推行“无手机时间”，例如晚饭时、作业时间、课堂时间等。
其次，多陪伴孩子，多和他们交流。给予他们足够的关注和关心，让他们感到被重视，减少沉迷手机的倾向。同时，鼓励他们参与户外活动、体育运动、社交交流等有益于身心健康的活动。
另外，家长和老师可以引导孩子们学习时间管理和自我控制的技巧。教育他们识别并控制手机使用的冲动，培养自律意识，帮助他们更好地掌控自己的生活。
最后，倡导健康的网络使用观念。向孩子传达网络安全意识，教育他们正确使用手机和互联网，避免沉迷于虚拟世界中，同时引导他们树立正确的人生观和价值观。
总之，破解初中生沉迷手机的依赖需要家庭、学校和社会的共同努力。希望上述建议能够对解决这一问题有所帮助，让孩子们更健康、快乐地成长。