青少年是手机沉迷的高发群体，他们常常沉迷于手机游戏、社交媒体等，忽略了现实生活中的重要事务。要戒除手机沉迷，首先要拒绝成为手机奴隶。下面是一些方法：
1.设定合理的使用时间：青少年在使用手机时应该设定合理的使用时间，避免长时间盯着手机屏幕。可以利用手机的“时间管理”功能来设定每天的使用时间，超出限制后就自动锁定手机，这样就可以提醒自己适当的休息。
2.培养多样的兴趣爱好：青少年在日常生活中可以培养多样的兴趣爱好，例如运动、音乐、书法等，让自己在丰富多彩的生活中忘记手机。多样的兴趣爱好不仅可以丰富生活，也可以提高自我管理能力。
3.限制游戏时间：手机游戏是让青少年沉迷的主要原因之一，因此需要对游戏时间进行限制。可以设置游戏时间，例如每天只能玩游戏一小时。在游戏时间到了之后，要立即停止，并进行其他活动。
4.建立良好的社交圈子：青少年可以建立良好的社交圈子，让自己多参与与朋友一起的活动，避免长时间孤立在手机世界里沉迷其中。多参与社交活动可以丰富生活，也可以找到更多的乐趣。
5.和家人沟通：青少年在戒除手机沉迷的过程中，可以和家人一起沟通，让家人监督自己的手机使用情况，提醒自己适当放下手机，多参与家庭活动。
总之，要戒除手机沉迷，青少年首先要拒绝成为手机奴隶，要培养多样的兴趣爱好，限制游戏时间，建立良好的社交圈子，和家人沟通，这样才能摆脱手机沉迷，过上健康快乐的生活。