要挽回女朋友，可以考虑以下建议：
诚实地反思和认识错误：仔细审视你们之间的问题，并认真思考你在关系中的错误和不足之处。诚实地面对自己的过失，承认并意识到需要改变。
向她道歉：诚挚地向女朋友道歉，表达你对伤害她的行为或言辞感到抱歉。用真诚的态度表达你的后悔和愿意改正的决心。
沟通和倾听：与女朋友进行开放、诚恳的沟通，倾听她的感受、需求和担忧。给予她表达自己的空间，认真倾听她的观点和意见。
显示改变和成长：通过实际行动来证明你的改变和成长。展示出你已经意识到问题的重要性，并采取积极的行动来解决问题。
重建信任：恢复被伤害的信任是一个漫长的过程。确保遵守之前的约定和承诺，并通过持续的一致行动来建立信任。
给予她时间和空间：尊重她的感受和决定，给她处理自己情绪和重新考虑的时间和空间。不要急于要求她原谅或忘记，而是以耐心和体谅的态度等待。
表达爱和关心：通过言辞和行动，表达你对她的爱和关心。让她感受到你的真挚情感和对未来的期望。