在恋爱关系中，相互尊重、理解和包容是至关重要的组成部分。然而，有时候情绪失控可能会导致人们不慎对伴侣动手，从而导致严重的后果。如果你对女朋友动手了，这种行为不仅会伤害她的情感，还可能会破坏你们之间的关系。因此，挽回女朋友的心，成为你的焦点和目标。
首先，对你的行为进行真诚的道歉是迈向挽回的第一步。你必须承认你的过错，认识到伴侣的情感和尊严是需要被尊重的。向女友诚恳地道歉，并承诺不再重复类似的错误。诚恳的道歉不仅让她感觉被重视，还表明你已经认识到了自己的错误。
你需要理性地审视自己的行为并找出问题的根源。问问自己为什么会导致你的情绪失控，是生活中的压力、工作内的不满意或者是性格缺陷等问题，你需要好好反思。并且，找到正确的解决方法，例如，可以通过沟通寻求心理帮助、学习控制情绪的技巧等方式。这将有助于你更好地掌握自己的情绪和行为，让女友感受到你的改变和进步。
第三，花时间与女友沟通，用行动证明你的改变。沟通是相互理解和接近的桥梁，让女友知道你真正认识到了自己的错误，并且努力向更好的方向改变。同时，在日常生活中，可以用行动来证明自己的改变。比如更加细致地关心女友的感受和需要、减少嫌弃对方的言辞以及亲密且尊重的行为例如陪女友看电影、散步等等。当女友感受到你的改变并且更加认可你，你即可逐渐让她重新获得信任与接纳。
耐心等待女友的回应。她可能会需要很长一段时间来克服这种伤痛的影响。因此，在等待女友的回应过程中，你必须要有耐心。不要放弃，但也不要强读她的决定或者在追求时过于热情和唠叨。顺其自然，让她随着时间来重新考虑这段关系和你们的未来。
在挽回你的女友方面，承认过错，改正问题，沟通和行动是至关重要的。除了上述提到的行动之外，如果你自己感觉无法正确处理这些问题或者遇到困难，不妨寻求专业心理治疗师或者咨询师的建议，以拥有正确的思维和行动，最终让你们的关系重新恢复稳定和幸福。
