当我意识到自己已经出轨时，我感到很沮丧和无助。我知道我做错了，但我不知道该怎么做，以挽回我和老婆之间被我背叛所破坏的信任和感情。在这篇文章中，我想分享一些我所学到的知识和经验，希望能帮助那些发现自己也面临同样困境的人。
1. 承认错误，诚实面对。
当我发现自己出轨时，我非常痛苦和难过。我不知道该怎么办才能让老婆原谅我。我知道我必须承认错误，告诉她真相。这个过程非常艰难，但重要的是保持诚实和透明。你需要告诉你的伴侣所有的真相，包括你出轨的时间，地点，对象等等。这可能会很痛苦，但是必须做到。
2. 负起责任，展现诚意。
承认错误只是第一步。你必须为你的行为负责，并展现出你的诚意。这意味着你需要坦率，谦逊，自我反省，并且表达你愿意做任何事情来修复伤害并重新建立信任。
3. 明确表达愿意改变。
当你出轨，你的伴侣会感到非常失望，痛苦和不安全。要想重新建立信任和关系，你需要明确表达你的愿意改变。你需要向你的伴侣保证，你不仅仅是为了挽回这段关系而道歉，而是愿意真正改变自己的行为并竭尽所能去让他们感觉到更安全。
4. 坚持不懈，认真解决问题。
重建受背叛伴侣的信任需要时间和坚定的决心。为了让这个过程成功，你需要认真的处理问题，从根本上改变自己的行为模式，并为所犯的错误做出弥补。这意味着你必须愿意接受伴侣提出的所有要求，并且认真的执行。
5. 请求帮助。
重建你和老婆之间的关系是困难的，没有人能够独自承担这个任务。为了使这个过程更容易，请求专业的帮助是非常重要的。不要害怕寻求帮助，寻求婚姻顾问，心理咨询师或其他专业人士的帮助可以促进你们两个之间的沟通，并为你们提供有前途的解决方案。
6. 尊重你伴侣的感觉。
记得尊重你伴侣的感觉和情感。他们的痛苦和失落很可能持续很长一段时间，所以你需要耐心，理解和体贴。记住，你的伴侣需要时间来处理这个事情，这个过程很可能需要很长时间。尊重他们的感受，并认真对待，是治疗受背叛伴侣的关系的关键。
结论
当你出轨时，你会面临着复杂和困难的问题同时也可能面临着伴侣的伤痛和失望。这个过程需要极大的勇气和决心，但是通过承认错误，诚实面对，负起责任，展现诚意，明确表达愿意改变，坚持不懈，请求帮助，和尊重你伴侣的感觉，你可以挽回你和伴侣的关系。重要的是要记住，这个过程需要时间和承诺。但是，如果你愿意付出足够的努力，你可以找回那些被出轨损失的感情和信任。