当你的女友提出要分手时，你可能会感到非常失落和绝望。这种情况下，你需要考虑一些方法来挽回你的女友，重新建立你们的关系。
首先，你需要认真听取你女友的原因。了解她离开你的原因，才能有针对性的寻找解决方案。尽可能的保持冷静，不要让自己的情绪支配你的思考和行动。在面对分手这种情况下，多数人都会有失控和慌乱的情况，但请记住，情绪并不能帮助你找到解决问题的方法。
然后，根据你女友给出的原因，寻找可以解决问题的方法。如果问题是因为你们之间的沟通不良，则可以努力改善你们之间的交流方式。如果是因为你对她的注意不够，你可以试着更加关注她，多多表达你的爱意和关心。如果是因为你们之间的矛盾，你可以主动让步，态度诚恳地向她道歉，并试着找到合适的方式解决问题。
另外，你也可以向亲密的朋友或家人求助。他们可以给你建议，同时也可为你提供心理上的支持，也许可以帮助你重新回到正常状态，并更自信地面对挑战。但请勿将这些信息传递给你女友，否则她可能会感到不愉快，甚至加深矛盾。
最重要的是，要坚持忠于自己，做一个诚实、宽容、理解的人。你需要真正关心你的女友，并尊重她的决定，不要对她施加压力，让她做出不想做出的决定。尽管这可能很难，但是坦诚和尊重对关系的重建至关重要。
如果你认为你们的关系值得挽救，并且你真心想留住你的女友，你必须做出所有力所能及的努力，并尽最大努力去让事情变得更好。但需要注意的是，人与人之间的关系是双方共同维护的，如果你女友并不想继续这段关系，尽管你再怎么努力，也许不可避免地要面对分手的事实。
要挽回你的女友需要时间和努力。你需要跟她好好沟通，关注她的生活，理解她的需求，并且通过自己的行动证明你是一个值得依赖和信任的人。保持乐观和坚持，不要轻易放弃，才能让你们的爱情重新燃烧起来。