当你对女朋友发脾气后，你可能会感到痛心疾首，无法入眠。这可能会让你变得焦虑和担忧，以至于你不敢面对自己的女朋友。但是，要重新挽回你女朋友的爱和信任，你需要采取积极的行动。
以下是一些帮助你挽回女友的建议：
1. 真诚地道歉
真诚地道歉是让女友重拾信任和爱的第一步。向女友坦白说出自己的错误和过失，并表达出自己对她的爱和向她道歉的诚意。这个道歉需要满怀诚意和诚实，不要试图逃避或掩饰你的错误。
2. 明确你的感受
向你的女友表达你的感受可以帮助她了解你的内心，同时也表明了你的诚意。告诉她你为什么会发脾气，以及你那时候的情绪状态。让她了解你的内心是多么地痛苦和难受。这种真实和坦率的交流可以使你们两个更加接近，建立起更为深刻的情感联系。
3. 发誓改正
向你的女友发誓你会改正你的错误是非常必要的。然而，这必须是有保障和可持续的改正。这意味着你需要采取具体的行动来解决你的问题，而不是简单地用空话填补你和她的关系。
4. 让你的行动表明你的改变
除了口头发誓外，行动才是让人更加信任你的关键。这意味着你需要展示出你的行动，证明你是处于一种良好的心理状态，并且你承担着你的责任。例如，你可以改变你做事的方式，表现出你对她的关爱和呵护，并且让她深刻地感受到你对她的珍视。
5. 建立信任
一旦你的女友原谅了你，建立信任是至关重要的。这意味着你必须避免再次犯错，采取具体的行动解决你们之间的问题，以及给予足够的时间和空间让你们的关系重新稳定。虽然信任需要很长时间才能建立起来，但是这是积极改变你和她之间关系的必要步骤。仔细聆听她的想法，并且避免焦虑和担忧。适当的沟通是建立信任的必要条件。
总的来说，挽回你女友的爱和信任需要你采取积极的行动，并且展现出你的改变。真诚的道歉，诚实的交流，行动上的改正确保障这些行动是实施起来最为有效的。通过建立信任，你们的关系可以重获稳定和幸福。