分手了，心里总觉得不舒服。尤其是分手后想留住前女友，更让人焦虑不安。但是，想要留住前女友并不是一件容易的事情。首先，你需要了解为什么分手，才能有有针对性地制定计划。
如果你们的分手是因为你的过错，那么你需要承认错误，并表达道歉和愧疚之情。如果是因为她的原因，你需要了解她的想法和感受，并试图寻找能够改变她决定的方法。
在留住前女友的过程中，与她保持联系是非常重要的。如果你不与她交流，她就很难感受到你的诚意和留住的决心。但是，你又不能过于烦人或者是令她感到压力。要学会通过聊天或者电话来保持良好的交流，但是不要过于主动。
在与前女友的交流中，你需要注意以下几点：
1. 不要过于纠结于过去
给女友留下过去的问题和过错，只会增加矛盾和分歧。与前女友交流时，要放下过去的不快，专注于将来的美好和改变。
2. 不要总是问她的感受
女孩子性格比较细腻，如果你总是问她的感受，会让她感到很烦躁，也会让她觉得你不够自信。
3. 不要用无休止的问候打扰她
与前女友保持联系，是很重要的，但是你不能每天发无休止的问候，她会感到烦躁，并且会对你失去兴趣。
在保持良好的交流的同时，你也需要提高自己的魅力和价值，让她觉得你更有吸引力，更值得她重新考虑。你可以积极参加各类社交活动，让自己更加出色，并且身心健康。在女友的社交媒体上，适当地介绍自己的生活状态和活动，让她了解你更加。
最后，想要留住前女友，并不是一夜之间的事情。需要耐心地经营和努力，同时也需要放弃过度的追求和抱怨。只有真正地关心她，尊重她，认真聆听她的想法和感受，才能更好地赢得她的心。