当你的女朋友将你从社交媒体或通讯应用中删除时，可能表示她对你感到失望、生气或不满。要留住这样的情况，你可以考虑以下步骤：
冷静下来：在采取行动之前，先冷静下来并理清思绪。避免情绪化反应或做出冲动的举动，这可能会进一步恶化局势。
自我反省：审视自己的行为，看看是否有什么可能导致她对你感到失望或生气的事情。诚实地反思自己的错误，并承认并道歉。
道歉和表达愿意改变：向她诚挚地道歉，表达你对于自己的行为感到遗憾，并承诺努力改变。让她知道你意识到了问题，并且你希望能够重建你们的关系。
给予空间和时间：尊重她的决定，并给予她一些时间和空间来冷静思考。尽量避免过度追求或不断打扰她，这可能会加重她的疏离感。
重新建立联系：在适当的时候，可以试着重新建立与她的联系。但是要确保你的行为是真诚和尊重的，而不是强迫或煽动。
沟通和解决问题：一旦你们有机会进行沟通，认真倾听她的想法和感受。表达你对她的重视，并努力寻找解决问题的方式。重建沟通和理解是重建关系的关键。