随着社会的发展，手机已经成为了人们日常生活中必不可少的物品之一。但是，对于初中生来说，手机已经成为了他们的“生命”，他们可能会在手机上花费大量的时间，从而导致家长的烦躁。所以，如何简单有效地改变初中生沉迷手机是一个热门话题。以下是几种简单有效的方法。
1.设立时间限制
最根本的办法是给孩子制定规矩，让他们知道什么时间段可以使用手机，什么时间段需要放下手机。特别是在学习的时间段里，必须限制手机的使用时间，以免影响到孩子的学习成绩。而且，父母也应该严格遵守制定的规矩，起到带头示范的作用。
2.改变孩子的兴趣爱好
如果孩子沉迷于手机游戏或社交软件，可以试着找到和孩子相同或者相似的兴趣爱好，比如参加兴趣班、社团等活动，让他们可以接触新的朋友，同时也能够让孩子分心，不会一直想着玩手机。
3.建立良好的亲子关系
建立良好的亲子关系也是非常重要的。父母应该多关注孩子的情感需求，给孩子提供足够的关爱和交流机会，这样孩子才不会把手机作为逃避现实的渠道，而是在和家长的交流中寻求安慰和支持。
4.制定奖惩机制
给孩子设置一些奖励和惩罚也是必要的。比如，如果孩子在规定的时间内没有使用手机，可以给他一些奖励，比如外出游玩、看电影等等。如果孩子在规定的时间内没有克制住使用手机，就要给他一些惩罚，比如限制他的活动范围、减少零花钱等等。这样的惩罚只要实施到位，孩子就会逐渐意识到手机会给自己带来的不良影响。
总之，改变初中生沉迷手机很难，但是一定不是不可能。父母应该耐心与孩子沟通、注重亲子关系，同时也要注意制定规矩和奖惩机制，引导孩子养成良好的手机使用习惯。