近年来，随着智能手机的普及，越来越多的年轻人沉迷于手机，对身心健康产生了不可忽视的影响。长期沉迷于手机的危害很多，下面就为大家简单介绍一下。
1.视力下降。长时间盯着手机屏幕，会使眼睛肌肉疲劳、干涩，长期下来，很容易导致近视度数加深。
2.健康问题。长时间使用手机，容易导致鼠标手、颈椎病、肩周炎等健康问题。
3.心理问题。各种信息的爆炸让人们感到焦虑和压力，孤单和独处的人更容易沉迷于手机，进而产生自闭情绪。
4.学习成绩下降。沉迷于手机会让人无法专注学习，贪玩游戏、看小说、刷视频等时间长了，不仅会影响学习效率，还可能导致考试成绩下降。
5.社交工作受挫。过度沉迷于手机，会使人们与现实社交脱节，影响人际交往和职场成功。
如何规避长期沉迷于手机的危害呢？以下是给家长的5个建议：
1.约束使用时间。对于未成年人，家长必须约束孩子使用手机的时间，不允许晚上11点以后使用，并且要让孩子保证每天充分的睡眠时间。
2.引导健康生活习惯。培养孩子朝九晚五、定时锻炼等健康生活习惯，让孩子更好地分配自己的时间，学会合理使用手机。
3.共同参与有意义的活动。家庭成员共同参与到有意义的活动中，包括户外活动、游戏、音乐、阅读等，拉近与家人的距离，也提供了其他的兴趣爱好，减少孩子沉迷于手机的时间。
4.限制不当内容。保护孩子健康，家长要限制不当内容，如色情、暴力等，有条件尽量为孩子提供良性的、适龄的内容。
5.设定好榜样。家长本身是孩子最好的榜样，家长要通过自己的行为，引导孩子养成健康的手机使用习惯。
最后一个建议是：家长应保持沟通。沟通是解决沉迷于手机问题的最好方式。家长应该与孩子建立良好的沟通渠道，倾听孩子的想法和需求，理解孩子的需求和心理，让孩子感受到亲人的温暖和支持。
总之，长期沉迷于手机的危害不容忽视，家长应该引导孩子健康合理地使用手机，带领他们度过一个充实、健康、快乐的童年。