如今，随着移动手机的普及，孩子们越来越难以摆脱手机的吸引力，甚至成为了手机上瘾的现象。这对孩子的身心健康发展产生了不利影响。因此，建立健康的生活习惯，摆脱手机上瘾，成为了家长们关注的重点。
1.设定手机使用时间
首先，父母应该与孩子一起制定手机使用时间的规定，根据孩子的具体情况，制定出合理的时间限制。比如，在上课和完成家庭作业的时间内，不允许使用手机。在非学习时间内，设置手机使用的最长时间和间隔时间，以避免一次使用时间过长。通过这种方式，孩子们可以更好地控制自己的时间，合理安排学习、娱乐等活动，保持身心健康。
2.提供适合的活动方式
在孩子使用手机之余，父母可提供一些适合的、有意义的活动方式，让孩子们尝试体验到各种不同的活动，如阅读、绘画、手工、体育等。经常参与这些活动不仅可以增加他们的知识和技能，还可以增强他们的精神文化生活。父母在孩子身边玩耍或阅读也是一种很好的陪伴方式，让孩子们更加了解自己的父母，建立亲密的家庭关系。
3.加强孩子的自控能力
要摆脱手机上瘾，孩子的自控能力也应得到提升。应该教导孩子如何控制欲望，规律自己的作息时间，睡眠充足，保持心情愉快，并且通过自主选择，逐渐掌握自己的生活。在遇到不愉快的事情时，我们应该给予孩子足够的理解和支持，让孩子感受到自己的力量，建立健康的心态。
4.着重教育网络安全知识
随着当代孩子的日趋智能化，网络安全知识的重要性也越发凸显。在孩子的成长过程中，父母需要着重教育孩子如何正确使用网络，避免沉迷网络、避免接收不良信息。对一些网络常见的攻击手段，我们也应该进行普及，让孩子们充分了解网络安全知识，从而避免上网成瘾的状况发生。
总而言之，家长们应该重视孩子们的身心健康，为他们的成长提供适当的支持和教育。帮助孩子们建立健康的生活习惯，摆脱手机上瘾，需要教育孩子，宽容孩子，尊重孩子，毕竟他们是我们肩上的财富，我们需要珍惜保护。