培养自控力是每个人的必修课，而在孩子的成长过程中更为重要。因为在孩子身上培养自控力，一定程度上影响他们今后的行为习惯和决策能力。所以，家长应该首先行动起来，为孩子树立一个榜样，引导孩子正确地掌握自己的情绪和行为。
那么，培养自控力需要抓住以下三步棋：
1.培养良好的习惯
习惯是行为的基础，而良好的习惯又是自控力的体现。因此，家长可以从平时生活的琐事入手，逐渐培养孩子良好的习惯。比如要求孩子按时起床、刷牙、洗脸、吃饭等，有规律性的生活将会让孩子更容易掌控自己的行为。
2.倾听孩子的心声
孩子在成长过程中会面临很多的挫折和烦恼，而家长应该成为孩子解忧的导师。通过倾听孩子的心声，了解他们的内心需求和烦恼，家长可以帮助孩子在情绪上更好的掌控自己。同时，也可以教育孩子在面对挫折时，如何收敛情绪，保持冷静。
3.注重自身言行榜样效应
孩子是家长的镜子，他们会模仿家长的言行举止。所以，家长注重自身的榜样效应也是非常关键的。家长在生活中要注意自己的情绪状态和行为，让孩子看到家长的正确行为，从而在孩子的成长中培养自控力。
通过以上三个方面，家长可以为孩子的自控力培养提供有效的帮助。当然，在培养自控力的过程中也需要注意情绪的调控，不能过于严苛或溺爱孩子，让孩子在良好的家庭环境中健康成长。