在现代社会，青春期孩子面临着很大的学习压力。他们必须应对学业、成就、社交等的压力，界限模糊的社交媒体和日益增长的信息量加剧了他们的压力。
科学可以为这些孩子提供一种有效的工具来减轻压力、提高学习效果。以下是几个科学引导孩子减轻压力的技巧：
1.练习冥想：研究表明，冥想可以减轻焦虑和压力。孩子们可以尝试每天花一段时间冥想来放松自己，例如专注于呼吸等感觉。
2.打开音乐：听音乐是减轻压力的一种好方法。最好选择轻柔的音乐，例如古典音乐、轻松的流行音乐等。
3.运动：运动可以燃起身体内的内啡肽，这是一种可以减轻压力、改善情绪的化学物质。孩子们可以参加校内或社区的体育活动，或者在家里做一些简单的运动。
除此之外，科学可以帮助孩子们提高学习效果，以下是几个科学有效的方法：
1.制定计划：制定计划是一种科学的方法来提高学习效果。孩子们可以制定一个清晰的计划，为每个任务分配一定时间，并在任务完成后给自己一些奖励。
2.多样化学习：研究表明，多样化的学习方法可以提高学习效果。孩子们可以使用多种方法，例如阅读、听录音、做笔记等来帮助自己掌握知识。
3.养成良好的习惯：科学研究表明，习惯是大脑自动化学习的关键。因此，孩子们应该尽可能养成良好的学习习惯，例如定期复习、注意课堂笔记等。
这些科学方法可以帮助孩子们减轻学习压力、提高学习效果。同时，父母和老师也应该积极地给予关怀和支持，让孩子们面对压力时感到更加自信。