如果你感觉自己越来越沉迷手机，经常无法控制地玩上几个小时甚至整天，那么你不是一个人。现代社会中，智能手机已经成为了我们不可或缺的一部分，我们依赖它们来与他人联系、获取信息、娱乐等等。但过度使用手机却会对我们的身心健康造成负面影响。如果你想重回生活轨道并控制好自己的手机使用，下面有几个有效的方法可以尝试。
1.创建新的习惯
要打破一个坏习惯并建立新的，健康的习惯，需要大量的自我约束和毅力。建议在一个月的时间里，每天都设置一个特定的时间，当你在这个时间段之外使用手机时，就要想方设法：把手机放在远离你的地方，把它关掉，或给自己设定一个提醒。
2.删除不必要的应用程序
移除一些不必要的应用程序可以减少你在手机上荒废的时间。尝试卸载一些有什么事情也不干的游戏或社交媒体应用程序，因为它们会分散你的注意力并增加你沉迷的可能性。
3.技术限制
利用一些第三方应用程序，可以有效地限制你对手机的使用。例如，你可以设置一个时间段，在这段时间内只能接收来电和短信，同时不允许任何其他应用程序使用，包括通知。
4.培养其他爱好
沉迷手机的一个原因是我们无聊。因此，尝试挑战自己，寻找其他有趣的、有益的爱好，例如阅读、运动、练习一门新技能等等。这些活动可以给你带来满足感和刺激，帮助你减少对手机的依赖。
5.要有坚定的意志力
最后，要有坚定的意志力和掌控好自己。要记住，手机不是你生活的全部，只是一个小工具。如果你学会如何自我控制并找到其他生活乐趣，你会发现自己可以远离手机并重拾生活的真正乐趣。
总之，控制手机使用对于我们身心健康非常重要。尝试上述方法，调整你的生活方式，并寻求帮助，如果你持续遇到难题。只有这样，你才能够重新拥有一种平衡的生活，并重回生活轨道。