手机已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，但是过度依赖手机也会对我们的身心健康造成很大的影响。尤其是对于孩子们来说，过度沉迷手机也会对他们的身体和心理造成严重的伤害。如果你的孩子也属于一放学就沉迷手机，那么如何让他回归自我呢？
一、明确规定手机使用时间
首先，你需要明确规定孩子使用手机的时间。在学校期间，不允许孩子使用手机，这样可以让孩子集中精力学习。放学回家后，你可以允许孩子使用手机一段时间，但需要明确规定使用时间，一般不超过两个小时。
二、引导孩子发展其他兴趣爱好
学校期间过于繁忙，孩子很难有时间去发展自己的兴趣爱好。但是，为了让孩子远离手机，你可以引导孩子去发展其他兴趣爱好，比如学习一种乐器、阅读书籍、参加体育活动等。
三、整合家庭资源
除了引导孩子发展其他兴趣爱好外，整合家庭资源也是让孩子走出手机世界的重要途径。你可以和家人一起开展一些亲子活动，比如出游、DIY、做饭等。
四、建立健康的家庭氛围
最后，你需要建立一个健康的家庭氛围，让孩子了解到手机只是生活中的一个小部分。给孩子提供一个舒适、温馨、关爱的家庭环境，让孩子在此感受到亲情、友情、爱情的温暖，从而减少对手机的依赖。
总之，让孩子摆脱沉迷手机的困境不是一蹴而就的，需要家长们长期的努力和关注。希望以上小建议能够对您有所帮助，让孩子能够回归自我，过上健康、自由、充满乐趣的生活。