手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但如果沉迷于手机成瘾，可能会影响生活，健康和人际关系。下面是几个建议，可以帮助那些希望摆脱手机成瘾的人：
1.意识到手机成瘾的问题
首先，需要认识到手机成瘾的问题。了解一些有关手机成瘾的知识，这样就可以更好地看到自己的问题并采取行动。另外，需要意识到手机成瘾的影响，这可能包括注意力减退，社交隔离，身体不适等。
2.制定手机使用计划
为了避免成瘾，可以制定一个手机使用计划。这应该包括一些限制，例如设定使用手机的时间，避免使用手机的场合等。此外，应该制定计划来增加现实生活和人际关系的互动，这样就可以摆脱对手机的依赖。
3.建立新的兴趣爱好
如果手机成为了主要的娱乐方式，那么就需要尝试建立新的兴趣爱好。这可以帮助转移注意力，减少对手机的依赖。可以尝试参加运动俱乐部，读书，学习新语言或技能，这些都是很好的选择。
4.增强社交关系
社交隔离是手机成瘾的一个主要影响。为了摆脱这种依赖，可以试着增强社交关系。这可以通过参加社交活动，与家人和朋友花更多时间等方式来实现。
5.寻求帮助
最后，如果以上方法都无法摆脱手机成瘾的问题，那么就应该寻求帮助。现在有很多专业机构和专家，他们可以提供诊断和治疗方案，以帮助人们摆脱手机成瘾。
总之，摆脱手机成瘾是一个需要持久努力的过程。但是，如果您采取了适当的行动，并且始终坚持，那么最终将能够取得胜利。