你的初中孩子坐在他们的床上，眼睛盯着手机屏幕，耳朵里插着耳机。你告诉他们该睡觉了，但他们只是转了个身，继续沉浸在手机的世界里。你想让他们放下手机，但并不知道如何做到。放心，下面给你一些简单而有效的技巧，帮助你的孩子戒掉手机，并让你不再烦躁。
1.设定规则
首先，制定一些规则，确保你的孩子不会无限制地使用手机。可与孩子商量一些限制使用的时间，例如在晚饭后1小时内禁止使用手机，或在晚上7点后不允许使用手机。但是，不要制定过于严苛的规则，否则孩子可能会反感。
2.激发他们的兴趣
如果你的孩子在使用手机时，屏幕上只有无聊的游戏或社交媒体，他们很难真正喜欢这些规则。相反，试着为他们创造一些有趣有益的活动，以吸引他们远离手机。例如，你可以参与一些户外运动，或者在家里一起玩桌游。
3.鼓励他们自我监督
当你的孩子开始自我监督，他们会开始掌控自己的手机使用行为。你可以与他们讨论他们如何自我监督，例如它们需要花费多少时间在手机上，以及他们是否应该将手机放在一个特定的位置。这样一来，孩子们会开始意识到自己的行为，并更加自觉地控制自己使用手机的时间。
4.家长的身教
你的孩子会遵循你的脚步，所以要成为他们的好榜样。如果你总是把时间花在手机上，他们就会认为在手机上花费时间是可以的。相反，当你自己开始坚持这些规则，他们会认为这是一个必要的行为。所以，从现在开始，你也要坚决与手机划清界限。
总之，帮助你的孩子戒掉手机，让他们更多地沉浸在现实生活中，并且有更多的时间去享受生活。同时，作为家长，你也要意识到，不是所有手机使用都是坏事，也需要适度。因此，制定合适的规则，激发他们的兴趣，鼓励他们自我监督，并成为他们的良好榜样，将帮助你的孩子更好地利用手机和时间。