如今的社交生活已经不可避免地与手机息息相关，而对于青少年来说，手机已成为他们的不可或缺的好伙伴。然而，就像他们沉迷于电子游戏或社交网络一样，过度依赖手机会对他们的身体和心理健康产生负面影响。那么，父母们该如何帮助青少年摆脱手机依赖呢？以下是一些日常生活中可操作的建议。
1.对青少年教育进行有效的规划
首先，父母们应该在教育孩子时定下规矩并和子女表明自己的期望。比如，可以规定吃饭时不用手机、上课时不使用手机等。同时，父母也应该时刻提醒孩子使用手机的时间，并帮助孩子合理安排时间，避免过度依赖手机。
2.共同寻找多样化的娱乐方式
在孩子寻求刺激及兴趣爱好时，父母应该积极地寻找多样化的娱乐方式，让孩子们选择其他有益且更加有意义的活动，例如运动、旅行、制作手工等。这些新的体验会让孩子们充实自己的生活，也会让他们更有意识地减少使用手机的时间。
3.优化手机的设置
父母们应该帮助孩子优化手机的设置，比如关闭通知、使用倒计时、启用DoNotDisturb等。这些调整意味着，孩子们在正常使用手机的同时，依旧可以发挥其它能力，如注意力休息能力等。
4.做出榜样
父母应该成为健康手机使用的好榜样，避免在家中过多使用手机、陪伴孩子们参与活动以及分享与孩子们身临其境的体验，而非关注自己的社交网络。这样，将会对孩子产生更好的榜样影响。
总之，帮助孩子摆脱手机依赖的过程并非易事，但只要父母及时采取措施、有耐心积极地引导，让孩子走向健康成长，也以更好的形态面对未来的挑战。