作为现代人，手机已经成为我们生活中的必备品，无论是工作还是生活都离不开它。但是，对于很多学生来说，手机已经成为了他们的“精神鸦片”，沉迷于手机中无法自拔，这不仅会影响学习成绩，还会对身心健康造成负面影响。那么，作为家长应该如何帮助孩子重拾生活乐趣，摆脱手机的束缚呢？
1.制定科学的时间规划
首先，家长可以制定科学的时间规划，规定孩子每天使用手机的时间，比如每天只能使用2小时，而且不能在上课和睡眠时间使用。这样不仅可以让孩子知道自己应该在什么时间使用手机，也可以避免孩子因过度使用而影响健康。
2.引导孩子进行户外活动
其次，家长可以引导孩子进行户外活动，进行一些体育运动，或者参加一些社会活动，这样可以让孩子体验到更多的生活乐趣，也可以锻炼身体，减少沉迷于手机的时间。
3.鼓励孩子多读书
另外，家长也可以鼓励孩子多读书，通过阅读可以扩展孩子的知识面，开拓孩子的视野，提高孩子的学习兴趣，同时也可以减少孩子使用手机的时间。
4.和孩子一起参加娱乐活动
最后，家长可以和孩子一起参加一些娱乐活动，比如看电影、逛商场、旅游等等，这样可以增强家庭关系，也可以让孩子感受到更多的生活乐趣，从而减少孩子使用手机的时间。
总之，孩子沉迷于手机是一个严重的问题，家长们应该给孩子制定科学的时间规划，引导孩子进行户外活动，鼓励孩子多读书，和孩子一起参加娱乐活动等等，让孩子重拾生活乐趣，从而摆脱手机的束缚。同时，也需要家长们不断引导和监督，帮助孩子建立正确的价值观和使用手机的观念，让孩子健康成长。