在当今社会，随着智能手机的日益普及，孩子们越来越容易沉迷手机，这对他们的身心健康带来了很大的影响，包括可能面临抑郁。因此，防止孩子沉迷手机，并在这个过程中避免抑郁是非常重要的，以下是一些方法。
1.建立家规：家长应该与孩子们一起制定一些明确的家规，例如规定手机使用的时间和场合。在家庭聚餐等集体活动时，手机应该被禁止使用，这样能让孩子们成为更好的家庭成员。
2.限制使用时间：家长可以在规定孩子们可以使用手机的时间。比如在晚饭后，所有的手机都应该被关掉。此外，家长们还可以制定一个时间表，规定孩子们在周末可以使用多长时间的手机，从而保障他们的身体健康。
3.创造其它娱乐活动：家长可以与孩子们一起进行其它娱乐活动。包括户外运动、阅读书籍以及玩游戏等，这样能够让孩子们远离手机，从而避免沉迷于手机中。
4.设置尝试期：在孩子第一次拥有手机时，建议家长与孩子一起制定一个尝试期，例如3个月，在这个期间限制手机使用时间，并帮助孩子们建立良好的手机使用习惯。
总之，防止孩子沉迷手机并避免抑郁是非常重要的。家长们应该与孩子们一起建立好的家规、限制手机使用时间、创造其它娱乐活动等，这样孩子们就能避免沉迷手机，保障他们的身心健康。如此一来，孩子们就能够健康、开心、安全地成长。