沉迷手机是指人们对手机游戏、社交媒体等功能的过度依赖和使用，以至于影响到日常生活、学习和社交。特别是对于青少年来说，长时间使用手机成瘾会对身心健康产生负面影响，甚至会导致成绩下降、情绪不稳、社交障碍等问题。因此，父母应该给予孩子正确的引导和支持，帮助他们摆脱手机成瘾。
下面是一些具体的建议：
1.设置限制和规矩。对于青少年使用手机的时间和频率应该有一个明确规定，以避免过度沉迷。例如，可以规定每天只能使用一定的时间，或者不允许在晚上使用。
2.培养兴趣和爱好。父母应该帮助孩子寻找自己感兴趣的事物，例如运动、音乐、绘画等。在这些活动中，孩子可以减少使用手机的时间。
3.鼓励面对面的社交。青少年应该尽可能多地参加朋友聚会、社交活动。家长可以组织一些家庭活动，例如野餐、郊游等，以鼓励面对面的交流和社交。
4.建立积极健康的生活方式。青少年应该养成良好的作息习惯，包括规律的睡眠和饮食、适当的锻炼等。可以带领孩子一起参加户外运动、采集自然生态等体验活动，以增强自身的体质和精神状态。
5.进行有效的沟通。父母应该和孩子进行沟通，以了解他们的想法和需求。也应该开放耳朵听取孩子的抱怨和烦恼，关注他们的情感状态，帮助他们排解压力和负面情绪。
总之，帮助孩子摆脱手机成瘾是一个长期的过程，需要家长的耐心和支持。家长应该积极引导孩子树立正确的价值观和生活态度，让他们不仅仅是手机的使用者，更是一个独立、自信、积极健康的人。