放学后沉迷手机已经成为了现今许多青少年所面临的问题，这不仅仅影响到他们的生活和学习，还会对他们的身心健康造成不利影响。作为家长，我们需要采取措施帮助孩子摆脱手机的诱惑，找回真正的自我。
下面是一些可以帮助放学后沉迷手机的孩子找回自我的方法：
1.设定规矩
制定一些规矩，例如在晚餐时不玩手机、在睡觉前不使用手机等。这样的规矩可以帮助孩子控制使用手机的时间，让他们更好地投入到其他活动中，找回自我。
2.与孩子沟通
和孩子开展交流，多关心他们的生活和成长。通过谈话，了解他们在什么时候会选择使用手机。如果孩子压力大，无法应对负面情绪，手机就能成为他们的一种逃避方式。这时，要在适当的情况下帮助他们学会解压和处理情绪的方法。
3.引导孩子尝试新事物
在家里或学校提供更多的活动和机会。如果孩子没有其他爱好或感兴趣的事物，很容易陷入沉迷手机的境地中。我们可以找到适合孩子的运动、绘画、音乐等活动，让他们去尝试新事物并培养兴趣爱好。
4.建立良好的家庭氛围
建立一个良好的家庭氛围，让孩子在温暖的环境下成长。在学校里，孩子们面临着过多的竞争压力、考试压力和社交压力等。如果家庭氛围也不好，孩子就可能会沉迷于手机中，寻求一种舒适感。
5.帮助孩子寻找目标与方向
给孩子设定一些小目标，让他们在学习和生活中感到有目标感和成就感。家长可以和孩子一起探讨未来的发展方向，并提供必要的支持和指引。这样可以帮助孩子更好地了解自己，并找到自己的方向。
总结
放学后沉迷手机是一个普遍的现象，但是家长可以通过上面的方法来帮助孩子摆脱手机的诱惑，找回真正的自我。要想做好这份工作，首先需要适当引导孩子的行为，并尽可能地创造一个温暖、安全的家庭氛围，孩子才会更容易从手机中走出来，寻找到自己的兴趣爱好和未来方向。